63岁的老张，一直从事体力活，年轻的时候，力气大，吃饭多，喝酒也比较凶，基本每天都要喝上半斤到一斤白酒。由于喝酒喝得凶，子女不放心，让老张注意检查身体，果不其然，50多岁那年，老张就 被查出三高 。

医生当时给出戒酒建议，但对于饮酒多年的老张来说，戒酒是一件非常困难的事。老张还是 每天中午晚上都喝点小酒 ，只是不像以前喝得那么多了。

(资料图片仅供参考)

老张实在想不明白，身边不抽烟不喝酒的朋友也有患三高的，他虽然喝酒，但身子骨硬朗着，健康也没啥大问题，到底是不是“砖家们”小题大作了。

一、每天喝点白酒对身体是好还是坏？

酒精到底会如何侵害身体？

2019年，西班牙和德国的一项联合研究发现，在饮酒后的6周，大脑仍然在持续受到损害。

无独有偶，2018年 《柳叶刀》的一项涉及2800万人的研究就指出，饮酒没有“安全值” ，只要饮酒，就会对健康产生不良影响。

2019年4月，《柳叶刀》一项由北京大学、中国医学科学院和牛津大学合作的研究论文发现，随着饮酒量的增加，血压水平和脑卒中发病风险持续增加。

可见，饮酒是多种健康问题的诱因。过量饮酒，身体真得“伤不起”。

心脑血管疾病： 过量饮酒，会增加高血压、脑卒中等发生风险。 肝损伤： 酒精需要在肝内代谢，对肝脏有直接毒性租用，长期饮酒与脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化等密切相关。 营养不良： 过量饮酒会降低食欲，影响食物营养物质的消化吸收，容易造成营养不良。 癌症： 美国癌症研究所和世界癌症研究基金会联合指出，饮酒与咽喉癌、食道癌、乳腺癌、肝癌、胃癌、结直肠癌等有关。

逃不过酒局文化，也要记住饮酒“上限”， 根据中国膳食指南建议，成年男女每天摄入酒精不得超过25克和15克。

二、长期喝白酒可以延年益寿，预防肿瘤？

有谣言称：白酒是癌症克星，这一传言让广大“酒友”欢呼。

该传言源自于2017年，某大学教授发布的中国白酒研究成果，该研究认为白酒具有抗菌、抗病毒、抗肿瘤、抗凝血、降胆固醇的功效，从而得出喝酒可以抗癌的结论。

实际上，白酒中的抗癌、抗病毒物质需用痕量检测技术，侧面说明，抗癌物质在酒精中含量微弱， 若想发挥抗癌作用，需要海量饮用白酒。而摄入大量酒精，其危害性明显高于白酒中含有的抗癌物质。

且世界卫生组织癌症机构早就将酒精定义为致癌物质，显然白酒抗癌的结论并不可靠。

三、酒后别做这5件事，可能要命

由于缺乏医学常识，很多人没有意识到酒精的危害。若是饮酒后，马上进行这些行为，对于身体伤害可是成倍叠加：

1、立刻睡觉

饮酒后，酒精依赖肝脏消化，若倒头就睡，人体新陈代谢缓慢，则酒精毒素就会积累在肝脏， 对肝脏不利 。饮酒后 尤其不建议睡在电热毯上 ，因为酒后体温调节失衡，容易发冷，睡在电热毯上会导致血管扩张，心率加快，容易 诱发心梗、心绞痛 等。

2、服用药物

饮酒后，有人会利用 醒酒药 保持清醒，但这种药物只是暂时摆脱状态，实际上却会延长醉酒时间。酒精会和很多药物产生化学反应，产生有毒物质，无论是 感冒药、退烧药 还是醒酒药，饮酒后服用，可引起毒性增强， 导致肝脏发炎，甚至对肝脏造成永久性损伤。

3、抠喉催吐

很多酗酒者会尝试用催吐方法进行解酒，以为这样可以把摄入的酒精吐出来，减少酒精对身体伤害。抠喉催吐可引起腹压增加，使胃内容物倒流，从而导致十二指肠的酒精或其他消化物进入胰管和胆管，引起堵塞，容易诱发 急性炎症 。强制催吐，胃酸反流食道，也会加重食道损伤，可引起 食管炎、食道溃疡 等。

4、立刻洗澡

饮酒后洗澡，并不会让人更清醒，酒后洗澡，体内存储的血糖会因体力活动和血液循环大量消耗，从而造成 血糖急速下降 。即使不出现低血糖，大量饮酒也会导致血管扩张，热水澡同样会导致血管扩张，两者结合，则容易导致 血压下降 ，引起头晕眼花、浑身无力感。

5、剧烈运动

喝酒后剧烈运动也会升高血压，加剧心肌耗氧量，如果本身患有高血压和冠心病，酒后运动容易诱发心脑血管意外。酒后脱水严重，若立刻运动，又不补充水分，则可能导致严重的酒精中毒。

四、无法避免饮酒时，如何降低酒精伤害？

要想避免酒精带来的伤害，但又不能不喝，建议可以做到以下几点：

饮酒前先吃东西

酒精和食物混合一起，可以降低酒精浓度，延缓酒精吸收，通过吸收食物营养物质，帮助酒精代谢。

喝酒同时多喝水

在喝酒间隙多喝白开水，可以加速酒精从尿液排出，帮助酒精代谢，避免毒素停留。

避免多种酒混喝

各种酒混在一起喝，会让人不自觉地饮酒过量，还会因酒精的“协同作用”，引起头晕、恶心、呕吐感，对人体伤害更大。

吃助解酒的食物

如果不小心饮酒过量，带来身体不适感，可以尝试吃一些有助解酒的食物，如番茄、香蕉、芦笋等。

总而言之，目前并没有特效的解酒方式，酒精对身体的伤害也不可逆转，对于酒，最好还是滴酒不沾。

参考资料：

[1]《【提醒】酒精影响大脑长达6周！《柳叶刀》：最安全饮酒量是…》.人民日报.2019-04-29

[2]《速看！喝酒后千万不能做的五件事！》.清华大学出版社.2018-04-04

[3]《喝白酒能抗癌？洗澡不能先洗头？这些都是谣言 别再信了！》.央视新闻.2018-02-09

[4]《酒后千万别做这7件事，会要你命！！！》.人民网健康.2016-05-16

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